Klik venligstKlik venligstKlik venligstKlik venligst

Søg / Gå til arkivet

Træn stressen væk

AF REDAKTIONEN / Onsdag 16. maj 2018 kl. 07:55Træn stressen væk
Illustrationsfoto


MOTION – Det bedste råd mod stress er motion. Men det er klogt at finde den rigtige træningsform.

Der er meget at stresse over og mange grader af stress. Ifølge en undersøgelse fra den amerikanske psykologiforening er 20 procent af os svært stressede, 44 procent er medium stressede, og kun hver tredje føler sig lidt eller slet ikke stresset.

Og så begynder hjertet at hamre, maven kramper, musklerne spænder, man trøstespiser, småsveder, er træt men sover elendigt.

Svaret er bevægelse. Motion virker nemlig stresssænkende. Hård og længerevarende træning løfter humøret, blodtrykket sænkes, når du bevæger dig, du får mere blod til hjernen og får færre stresshormoner i kroppen. Blandt meget andet.

Stress af med det rigtige
Det er dog ikke ligegyldigt, hvilken motionsform, du vælger til at håndtere stress.

Afhængig af din stressgrad bør du vælge mellem forskellige typer motion. Er du let stresset, kan du med fordel dyrke tennis, styrketræning og karate, fordi du kommer af med dine frustrationer og får lukket negativ energi ud.

Er du medium stresset, bør du løbe, cykle, ro, cross-traine og svømme, fordi det virker meditativt. Og er du svært stresset, skal du dyrke yoga, gå, meditere og dyrke mindfullness, så du kommer ned i tempo.



Nyere nyhed  Ældre nyhed

Husk at Netavisen Bornholm.nu er GRATIS, fordi annoncørerne betaler. Så støt dem gerne.

© Copyright 2019 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.

Seneste rubrikannoncer

Indryk rubrikannonce

Seneste på forsiden

Kvinde dømt for socialt bedrageri

Kvinde dømt for socialt bedrageri

Af BJARNE HANSEN • Onsdag 20. marts 2019 kl. 14:38

AAKIRKEBY - En 27-årig kvinde fra Aakirkeby er blevet dømt for socialbedrageri.

Læs mere

NB Bornholm melder klar lørdag

KIM W. KOFOED • Onsdag 20. marts 2019 kl. 22:20

FODBOLD - Københavnsseriens nummer fire, NB Bornholm, tager mod Føroyar med længe ventet spænding. ...

Læs mere

Mere sølv i Abu Dhabi

KIM W. KOFOED • Onsdag 20. marts 2019 kl. 15:09

LØB - De to bornholmske løbere ved Special Oplympics Games hentede sølv i stafetten. ...

Læs mere

60 år

Onsdag 20. marts 2019 kl. 14:50

Bent Ole Marker, Skørrebrovejen 10, Aakirkeby, fylder 23. marts 60 år. ...

Læs mere

25-årig skal et år i fængsel for narkosmugling

BJARNE HANSEN • Onsdag 20. marts 2019 kl. 14:20

RØNNE - 25-årige Martin Basse Andersen fra Rønne er idømt et års fængsel for at forsøge at smugle en større mængde kokai...

Læs mere

Campus Bornholm har fundet sin nye vicedirektør

BJARNE HANSEN • Onsdag 20. marts 2019 kl. 14:04

RØNNE - Campus Bornholm har ansat Lisbeth Hvid Christensen i stillingen som vicedirektør. ...

Læs mere

Dødsfald

Onsdag 20. marts 2019 kl. 11:18

Inger Nielsen, Aakirkeby, er død. ...

Læs mere

Hent flere nyheder