At sove - og at sove godt og længe nok - er uomtvisteligt en sikker vej til både bedre helbred og bedre velbefindende. Foto: Ingimage.com

God søvn er vejen til et godt liv

En god nats søvn gør meget for, hvordan den næste dag bliver. Giver du din søvn de bedste muligheder?

AF KEHLET / Fredag 18-10-24 - 09:43

SUNDHED & VELVÆRE - Mange babyer og hunde kan sove dagen lang, men for voksne, bevidste mennesker er søvnen ingen selvfølge.

Rigtig mange af os har enten problemer med at falde i søvn, blive ved med at sove uforstyrret – eller sove længe nok.

Søvn er den ultimative investering i dig selv og i den dag, du vågner op til. Det er en præstationsfremmer og et naturligt boost, der ikke kan hentes på anden vis. Og ifølge Sundhedsstyrelsen sover hver tredje voksne for lidt.

Og det er noget skidt, for en god nats søvn betyder meget for vores velvære, humør, energi og sundhed, hvor for lidt søvn har den modsatte effekt.


Ifølge Sundhedsstyrelsen er sund søvn karakteriseret ved, at man selv er tilfreds med både længden og kvaliteten af sin søvn og generelt føler sig udhvilet og velfungerende mentalt og fysisk i dagtimerne

Sundhedsstyrelsen anbefalinger for voksne:
- 18-25 år anbefales at sove 7-9 timer på et døgn med regelmæssige sove- og opvågningstidspunkter.

Søvnlængde på både 6 timer og 10-11 timer kan være passende for nogle voksne på 18-25 år.
- 26-64 år anbefales at sove 7-9 timer på et døgn med regelmæssige sove- og opvågningstidspunkter.
Søvnlængde på både 6 timer og 10 timer kan være passende for nogle voksne på 26-64 år.
- 65 år og derover anbefales at sove 7-8 timer på et døgn med regelmæssige sove- og opvågningstidspunkter.

Søvnlængde på både 5-6 timer og 9 timer kan være passende for nogle voksne på 65 år og derover.


Her er fem gode råd til bedre søvn:
- Fast sengetid
Når du går i seng stort set samme tid hver aften, vænner du kroppen til en rytme, der siger, hvornår du skal sove. Det er også vigtigt at stå op på samme tid.
- Mørk og koldt
7-9 timers søvn i et mørkt og ikke for varmt rum er ideelt for de fleste af os.
- Sluk telefonen
Mobiltelefon, fjernsyn og computer gør ikke noget godt for søvnen - så ud af soveværelset med dem.
- Tænk på kosten
Mad og drikke betyder meget for søvnen. For meget mad giver urolig søvn, det samme gør spiritus og drikke med koffein.
- En god seng
En god madras, den rette pude og dyne er formentlig de bedste investeringer, du kan gøre i dit liv. Du bruger 1/3 af dit liv sovende - sørg for at gøre det ordentligt.

Husk at Netavisen Bornholm.nu er GRATIS, fordi annoncørerne betaler. Så støt dem gerne.

© Copyright 2024 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.

Seneste rubrikannoncer

Indryk rubrikannonce