LØB - Mange motionsløbere løber nøjagtig den samme rute hver dag og i samme tempo.

Men hvis man ønsker at udvikle sit løb og blive hurtigere, er det nødvendigt at variere træningen noget. Det kan blandt andet ske gennem forskellige former for ”intervaltræning”.

Intervaltræning er en veksling mellem højt tempo og lavere tempo – eventuelt hvilepauser. Ideen er at få pulsen meget højt op i perioder. Man vænner kroppen til at kunne yde mere, og på længere sigt vil man derfor kunne løbe hurtigere også på de længere distancer.


Intervaltræning kan udføres ved at man på en rute på eksempelvis en kilometer løber fem intervaller i et så højt tempo som muligt. Der skal være pauser imellem (eksempelvis meget langsomt løb), så pulsen kommer ned igen. Det er vigtigt, at man lærer at disponere sine kræfter rigtigt, således at alle intervallerne kan gennemføres med samme hastighed.

Man opnår også en intervaltrænings-effekt ved at løbe på en bakket rute. Ideen er nu, at man giver sig fuldt ud op ad bakke og slapper af nedad!

© Copyright 2024 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.