SUNDHED & VELVÆRE – Talemåden med at få det forkerte ben ud af sengen hentyder både til at være sur uden grund og er samtidig den direkte årsagsgiver til, at man er en gnavpot fra morgenstunden.

Mindre begavet
Hvis vi sover for lidt eller dårligt på grund af afbrydelser, så rammer det vores humør som det første. Vi er uoplagte, humørforladte, intolerante og generelt småsure.

Men vi er også en mindre begavet og lærenem version af os selv. Med søvnmangel følger koncentrationsbesvær og indlæringsvanskeligheder, og på den lange bane kan det give helt andre problemer.


Nedsat sexlyst
Dårlig søvnkvalitet kædes sammen med stress, højere ulykkesfrekvens på arbejdspladsen og i trafikken, hjertesygdomme, højt blodtryk, sukkersyge, nedsat sexlyst, overvægt, glemsomhed og depression.

Med andre ord en parade af elendigheder, man i sig selv kan ligge søvnløs over af ren bekymring.

Så derfor: Få prioriteret din seng og din søvn. Har du svært ved at falde i søvn, eller vågner du midt om natten, så er der et par lavthængende frugter, du kan prøve at søge til.


Faste sengetider
• Faste sengetider. En rytme er godt for kroppen.
• Mager og begrænset kost. En mave proppet med mad og navnlig fed mad kan holde dig vågen og sende dig på toilettet.
• Mindre alkohol. Alkohol bidrager til en urolig søvn.
• Hold inde med kaffen senest et par timer før sengetid.
• Lad mobilen og tv’et være slukket i soveværelset.
• Køl ned. Et varmt rum er svært at sove i.
Hvor meget søvn?
Hvor meget søvn skal der til?
Voksne mennesker har behov for cirka 7,5 timers søvn. For nogle skal der blot 6 timer til, mens andre har brug for 8 eller 9 timer. Hvis du er udhvilet, når du vågner, og ikke har brug for en morfar i tide og utide i løbet af dagen, så får du søvn nok.

© Copyright 2026 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.