Giv søvnen de bedste betingelser

SUNDHED & VELVÆRE – En god nats søvn har stor betydning for både humør, energi og helbred. Når nattesøvnen ikke fungerer, bør man tage det alvorligt.

For de fleste voksne er god søvn ikke en selvfølge. Mange har svært ved at falde i søvn, sover uroligt eller får ganske enkelt for få timer. Det er uheldigt, for søvn er en af de vigtigste forudsætninger for fysisk og mental trivsel.

Søvn fungerer som kroppens naturlige genopladning og er en afgørende præstationsfremmer i hverdagen. Omvendt kan søvnmangel hurtigt få konsekvenser. Undersøgelser viser, at for lidt søvn allerede efter få dage kan påvirke kroppens hormonbalance negativt.


Fem gode råd til bedre søvn
Fast sengetid
Gå i seng og stå op på nogenlunde samme tid hver dag. En fast døgnrytme hjælper kroppen med at finde ro – også i weekenden.

Mørkt og køligt soveværelse
De fleste sover bedst i et mørkt rum med en moderat temperatur. Omkring syv timers uforstyrret søvn er ideelt for mange.


Sluk skærmene
Mobiltelefon, tablet og tv hører ikke hjemme i soveværelset. Skærmens lys og indhold forstyrrer kroppens naturlige søvnrytme.

Vær opmærksom på kosten
Tunge måltider, alkohol og koffein kan give urolig søvn. Undgå især kaffe, stærk te og koffeinholdige drikke sent på dagen.

Invester i sengen
En god madras, den rigtige pude og en passende dyne er vigtige for kvalitetssøvnen. Da vi bruger omkring en tredjedel af livet i sengen, er det en investering, der betaler sig.

© Copyright 2026 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.