Giv søvnen optimale forhold

SUNDHED & VELVÆRE – En god nats søvn gør meget for, hvordan den næste dag bliver.

Babyer gør det dagen lang, men for voksne, bevidste mennesker er søvnen ingen selvfølge.

Rigtig mange af os har enten problemer med at falde i søvn, blive ved med at sove uforstyrret – eller sove længe nok. Og det er noget skidt, for en god nats søvn betyder meget for vores velvære, humør, energi og sundhed.

Søvn er den ultimative investering i dig selv og i den dag, du vågner op til. Det er en præstationsfremmer; et naturligt boost, der ikke kan hentes på anden vis.

For lidt søvn har den modsatte effekt. Franske undersøgelser har vist, at for lidt søvn kan ændre vores hormonprofiler – allerede efter en lille uge med for lidt søvn.


Gør du nok for at lade søvnen finde dig? Her er fem gode råd:

Fast sengetid
Når du går i seng stort set på samme tid hver aften, vænner du kroppen til en rytme, der siger, hvornår du skal sove. Det er også vigtigt at stå op på samme tid. Så ikke mere weekend-jetlag!

Mørk og koldt
Syv timers søvn i et mørkt og ikke for varmt rum er ideelt for de fleste af os.

Sluk telefonen
Mobiltelefon, fjernsyn og computer har intet med hvile at gøre - så ud af soveværelset med dem.

Tænk på kosten
Mad og drikke betyder meget for søvnen. For meget mad giver urolig søvn, det samme gør spiritus og drikke med koffein – stærk te, kaffe og visse typer sodavand.

En god seng
En god madras, den rette pude og dyne er formentlig de bedste investeringer, du kan gøre i dit liv. Du burde bruge en tredjedel af dit liv sovende - sørg for at gøre det ordentligt.

© Copyright 2026 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.