BORNHOLM - Sudoku og krydsord er god hjernegymnastik, men det er ikke nok til at holde din hjerne skarp, når du kommer op i alderen. Der skal meget mere til, og der er meget mere at gøre. At blive ved med at lære nye ting er afgørende for at holde hjernen frisk.

Ifølge Ældre Sagen findes der nogle enkle men virkningsfulde råd til, hvordan du som ældre kan holde hjernen skarp og klar i mange år endnu. Og det meste er både hyggeligt og nemt at få ind i hverdagen.

Du kan for eksempel lytte til musik, især noget ny musik, for musik sætter gang i blodgennemstrømningen i hjernen og aktiverer både følelser, minder og kreativitet. Endnu bedre er det, hvis du selv synger eller spiller. Det holder hovedet friskt.


Det gør samtaler også, for når du snakker med andre, bliver du nødt til at tænke, huske og formulere dig. Det er benzin for hjernen.

Og så er der sproget. Hjernen elsker at lære nyt, og den bliver glad, hvis du går i gang med et nyt sprog - eller genopfrisker noget, du lærte i skolen. Du behøver ikke være flydende, men sprogtræning træner også hukommelsen og koncentrationen.


Søvn er heller ikke til at komme udenom. Når du sover, arbejder hjernen videre. Den rydder op, sorterer dagens indtryk og lagrer ny viden. Så sørg for faste sengetider, frisk luft i soveværelset og ro om natten.

Det er også en god idé at bryde vanerne, for hjernen elsker variation. Rutiner gør den doven – forandringer holder den vågen. Så prøv at tage en anden vej hjem, børst tænder med den modsatte hånd eller gør noget andet, du aldrig har gjort før. Det føles måske fjollet, men det virker.

Og så er der maden. Din hjerne fungerer bedst med godt brændstof. Den kan lide frisk, groft og grønt, den kan lide grøntsager, fuldkorn, fisk, bær og gode fedtstoffer.

Sukkerchok og hurtige snacks gør ikke noget godt for hverken hovedet eller kroppen.

© Copyright 2026 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.