LØB - Tirsdag eftermiddag starter Viking Atletik op på det populære begynder og genstartstræning. 30 personer står klar - i år med nye tiltag.

Viking tilbyder tirsdag den 4. april tre nye begynderhold, hvor tempoet afpasses så de fleste kan være med.

- Det vigtigste ved begyndertræning er, at man ikke går for hurtigt frem. Den fejl begår mange, der står op på egen hånd. Det er vigtigt, at man giver sig den tid, som det kræver. Så musklerne kan følge med. Det hjælper vi deltagerne med. Vi hjælper med at holde distance og tempo nede, lyder det fra klubben.

- Vi starter begyndertræningen med kun 7 minutters løb – oven i købet med 6 indlagte pauser. Derefter bygges der på, så vi til sidst når op på de 5 km. Løb og gå pause, løb og gå pause.

To ugentlige træningspas efter et veltilrettelagt skema, som bringer løberne frem til, at de kan løbe 5 km. i et stræk til efteråret. Der trænes hver tirsdag og lørdag.

Genstartshold

Foruden de tre begynderhold, har Viking Atletik også hele fire genstartshold. Det er hold for løbere, der har været i gang, men har holdt en pause. Løberne kommer på hold efter det tempo de vil løbe i.

Endelig er der syv etablerede hold, for de løbere, som allerede er i gang. Her kan løbere, der normalt løber for sig selv, koble sig på og løbetræne i en etableret gruppe. Trænerne kan give vejledning og gode råd – ligesom der bydes på et varieret program af intervaltræning, lange ture m.v. Det helt rigtigt, hvis man gerne vil rykke sig – eller udfordre sig selv med længere distance, flere træningsdage m.v.

Nyt i år

Nyt til dette års træningsopstart er, at vi også står klar med et hold af trænere, der kan vise og træne dig i Stavgang. Det er hver tirsdag.

Orienteringsløbernes midt uge træning bliver også lagt tirsdage, hvor der altid er mulighed for at løbe en træningsbane på ca. 4 km. eller ca. 7 km. Det foregår på de faste poster, som er I Nordskoven.

Al træning udgår fra Græsplænen ved Blykobbe Efterskole i Nordskoven. Ved træningsopstart plejer der at være mellem 250 og 350 glade løbere.

30 personer (trænere og hjælpetrænere) står klar til at modtage løberne, når det går løs første tirsdag i april. Der trænes hver tirsdag kl. 16:40 og hver lørdag kl. 10:30. Træningen starter altid med fælles opvarmning og slutter af med fælles udstrækning. Træningen er inddelt i hold efter niveau.

Læs om træningen - se træningsprogrammer og mere info på : Viking-Atletik

© Copyright 2026 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.