”Kan du ikke finde et andet billede af mig – det er ikke just et man scorer på”, lød det i en mail, fra Bornholms ubestridt bedste bowlingspiller igennem tiderne, Rune Nielsen. Og hvorfor nu den kommentar ?

Rune Nielsen hørte ikke til de mindste i klassen, og gør det stadig ikke. Han er en stor mand af bygning, men har været meget større og er nu multiatlet med et 21 % vægttab og mindst 15 timers træning – hver uge.
Bowlingspilleren Rune Nielsen, 37 år, har gennemgået en forvandling. For få år siden vejede han 130 kg – nu vejer han 103 kg.

En anseelig vægt for de fleste, men vægt er et relativt begreb. Hvordan man er bygget knoglemæssigt spiller væsentligt ind. Og Rune er en stor mand, lad det være sagt med det samme.
Ikke desto mindre bed bowlingspilleren på krogen, da kvinderne på arbejdet i kommunen, lokkede ham med til et sundhedstjek på et center, hvor han som den første dukkede op.

Først i centeret og trænede
”da jeg sad med kvindelige kollegaer så var de jo helt vilde med sundhed m.m og det var jeg ikke. Jeg var nok mere kendt for mine enorme madpakker.. men de tog sig ikke sammen til at komme afsted, så jeg var den første der kom afsted. Den test viste ikke overraskende at jeg var lige stor nok, 131 kilo, men også at blodtryk kolesterol m.m lå i den højere ende.

- Men især fedtprocenten gjorde, at jeg tænkte at den skulle jeg simpelthen havde ned, vægten svinger jo meget men den procent var den som jeg ville have ned, men det er jo kiloene på vægten man alligevel ender med at gå efter.”, fortæller Rune Nielsen.


Et af de fotos der ofte er blevet anvendt når der berettes om bowling - nu skal der tages nye

Første step for Rune var, at gennemføre en 5 km løbetur. Han erindrer, at han i militæret kunne løbe en "femmer" på ca. 25 minutter og det var også første mål som blev nået, nu er rekorden 21:08.

I 2012 blev så første Etape Bornholm gennemført samt en halvmaraton lige under to timer. I 2013 fik han med Dennis Kaas´ fra Kaas Running hjælp, kappet 25 minutter af etapetiden og satser på yderligere små 15 minutter i år. Også halvmaratontiden er blevet formidabel: 1:36 time. Rune Nielsen satser nu på en maraton til efteråret eller senest i 2015.

Mistede 30 kilo på trekvart år – så gik det i stå.
Kiloene raslede af Rune, især i starten. Målet om et vægt tab på 30 kg blev næsten nået på ca. ni måneder – en fantastisk forvandling bl.a. som en konsekvens af ændret kost.

"I starten kiggede vennerne underligt på mig, når jeg gik efter frugtskålen i stedet for sovsen", forklarer Rune Nielsen om en af vejene til vægttabet.
-Men også en mere aktiv kredsløbstræning, hvor han bl.a. er kommet i klørene på triatleterne Chresten Grøn og Laura Hulgaard samt især søsteren Tanja Hulgaard, har hjulpet vægt tabet på vej og nu er endt på 103 kg. Altså har han taget lidt på igen, men denne gang i form af øget muskelmasse.



Jep - Rune Nielsen øverst til venstre på det nyeste billede i arkivet

Det er den hårde vej og ingen genveje
Der er ingen lette veje uden om et vægttab – mindre mad og mere motion. Tingene følges ad når man skaber resultater for sig selv. Kan man se fremskridt i sporten kommer lysten til yderligere vægttab. Det samme gælder for Rune Nielsen, der håber på yderligere, at smide 10 kg inden Etape Bornholm i uge 30. så det samlede vægttab når 37 kg

Men der er ingen genveje til at komme i så god fysik form som bowlingspilleren er kommet i. Hver uge byder på mellem 10-15 timers fysik træning og så kommer der bowlingen som skal vedligeholdes derudover.

En normal træningsuge ser ud som følger:

* 1-2 gange Mountain Bike af min 2 timer
*To gange cykling på racer af min 1-2½ timer ( 40-50 km pr tur)
*Min 4 gange løb ( mellem 35-45 km ialt ) (derudover interval eller bakke træning)
*Svømning 1 gang af 1½ time.
*Muskeltræning i center 1 time.

” men da sommeren nærmer sig, så bliver der skruet op for løb og cykling.”, tilføjer han nærmest i parentes.

En slidsom proces at komme igennem
At skulle holde et så højt aktivitetsniveau i flere år ad gangen, med både opgangs tider og nedeperioder, kan være stressende. Dels skal måltiderne konstant være afpassede, men at holde en stram træningsplan oveni kan være særdeles belastende.

” Tror dog ingen havde forstillet sig at jeg nogensinde ville komme så langt da jeg startede og hører kun komplimenter og respekt for viljen, samt de kan se en kæmpe forandring og det er jo bare lækkert for selvtilliden og giver gejst til at fortsætte. Dog nok den største Tak til Tanja Hulgaard for at være der når der var dyk i motivationen”, fortæller Rune Nielsen, men har dog selv forklaringen og de vise sten, til at kunne tabe små 30 kg :

”Det er vigtigt der altid er tro på en, men viljen til at ville det, skal være der.. man kan altid finde tid, hvis det er, man ønsker.” slutter han.

© Copyright 2026 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.