MOTION - Det er velkendt, at den mørke tid i vinterhalvåret også kan sætte optimismen i dvale. Når humøret følger temperaturen ned, og man står op og kommer hjem i mørke, så er det let at blive lidt hængemulet.

For mange er motion et rigtig godt middel mod den form for tristesse. Undersøgelser viser, at en træls dag ofte kan løftes af motion, og at der er en klar sammenhæng mellem psykiske sygdomme og fysisk aktivitet.

Ifølge Sundhed.dk er der ikke sikker dokumentation for effekten af fysisk aktivitet på psykiske lidelser, men der er påvist effekt ved lettere og moderat til sværere former for depression og - ikke mindst - ved forebyggelse af depression og andre psykiske lidelser.


Sundhed.dk skriver også: ”Der er ikke bestemte typer af motion, som virker bedre end andre. Man bør dog være fysisk aktiv minimum 30 minutter om dagen og gerne med så høj intensitet, at det bliver svært at tale. Det kan desuden være en fordel at vælge de former for motion, som man kan dyrke sammen med andre, da dette også kan have en positiv effekt på depressionen.”


Forskning på området er relativt begrænset, så stensikre fakta er der ikke. Men det vides, at en afsluttet træning ofte følges af en følelse af velvære; at mange får et bedre selvværd af at begynde at træne, og at søvn og kreativitet har god gavn af, at man regelmæssigt får motioneret.

Så: Skal du have smilerynker i vinterhalvåret, så er det bare afsted til danseskolen, håndboldhallen, judoklubben, fitnesscenteret eller spinninglokalet. Der er godt humør i vente.


For en god ordens skyld: Depression er en alvorlig sygdom, som man ikke skal slå hen med et: ”Du kunne da også smile lidt mere” eller ”smut en tur i træningscenteret”. Denne artikel søger ikke at miskreditere depression, men handler alene om de gavnlige effekter af motion.

© Copyright 2026 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.