MOTION - Naboen begynder at løbetræne for fuld knald her i januar. Men han går flad efter et par uger. Genboen køber et månedskort til fitness-centret og sætter sig som mål at komme i superform i løbet af en måned. Han får problemer med motivationen efter få uger.

Du har måske også til hensigt at ”få gjort noget ved det” her i det nye år. At få rørt dig mere og komme i bedre fysisk form. I så fald skal du ikke begå den samme fejl som naboen og genboen. Griber du i stedet planlægningen fornuftigt an og er realistisk med ambitionerne, er der stor chance for, at du holder ved og fortsætter med at gøre det.


For den ganske almindelige hr. og fru Danmark gælder det nemlig om ikke at sætte sig for store mål. Start i det små og mærk, hvordan lysten til at dyrke mere motion efterhånden indfinder sig. Og husk samtidig på, at man kan snige meget motion ind i hverdagen. Det er nemlig også motion at gå de to kilometer hen til supermarkedet i rask tempo i stedet for at tage bussen. Eller at tage trappen op i stedet for elevatoren. Eller konsekvent at bruge cyklen i stedet for bilen til og fra arbejde.

Helt konkret anbefaler Sundhedsstyrelsen at voksne mellem 18 og 64 år er fysisk aktive mindst en halv time om dagen, så man bliver let forpustet til forpustet.


Hvilken motionsform
Der er mange forskellige typer motion at vælge imellem, og alle typer har fordele og ulemper.

Gang er en god og næsten gratis motionsform. Kræver ikke noget særligt udstyr ud over gode sko, og det er de færreste, der får følgeskader af gang.

Cykling er potentielt en noget dyrere motionsform. Hvis du eksempelvis investerer i en dyr racercykel, særlige cykelsko og andet specialudstyr. Risikoen for at få en skade er lille, hvis ellers cyklen er korrekt indstillet. En åbenlys bagdel ved cykling er, at man er meget afhængig af vejret, for de færreste gider cykle i kulde og regn.


Man kan derimod løbe i næsten alt slags vejr, for løb giver virkelig varmen. Løb kræver alene gode løbesko og den rette påklædning, hvilket er overkommelige krav. Men husk at lytte til kroppen, når du løber. Løb er belastende for muskler og led, og mange får skader af at løbe. Ofte fordi de går for hurtigt frem med træningen og for tidligt begynder at løbe langt.

Svømning er perfekt vintermotion, for vejret er altid godt i svømmehallen. I svømning får man rørt hovedparten af kroppens muskler. Udstyret er beskedent, og her er billetten til svømmehallen den største udskrivning.

© Copyright 2026 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.