Sport er god medicin – uanset alder

MOTION - Sport og motion har ingen aldersgrænse. Det er aldrig for tidligt at begynde, og det er heller aldrig for sent. Regelmæssig motion har en markant positiv effekt på både levealder og folkesundhed, viser adskillige studier. Uanset om man dyrker udholdenhedssport eller intervalsport, gavner det det fysiske helbred – og samtidig giver det et løft til humøret.

Mens eliteidrætsudøvere og professionelle sportsfolk ofte har en udløbsdato på deres karriere, betyder det ikke, at motion og sport bliver mindre relevante med alderen. Faktisk kan mennesker på 50, 60 eller 70 år, som er i god form, præstere på niveau med yngre personer, der ikke træner. Det kræver blot en langsommere opbygning af konditionen og en tilpasning til kroppens nuværende formåen.


For ældre, der vil starte med motion, er det vigtigt at tage hensyn til knoglernes styrke og kroppens generelle tilstand. Sportsgrene som hurtig gang, kajak-roning, cykling, svømning eller roning i fitnesscentret er gode valg. Det handler om at starte forsigtigt, restituere tilstrækkeligt og lytte til kroppens signaler.


Golf er også en populær sport blandt seniorer – og med god grund. Golf kombinerer fysisk aktivitet med socialt samvær og giver mulighed for at tilbringe tid i frisk luft. Selvom intensiteten ikke er høj, giver sporten stadig masser af bevægelse og velvære.


At holde sig aktiv, uanset alder, styrker ikke kun helbredet, men forbedrer også livskvaliteten. Som eksperterne siger: lidt er altid bedre end ingenting. Det vigtigste er at komme i gang og finde glæden ved bevægelse.

© Copyright 2026 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.