MOTION – Det bedste råd mod stress er motion. Men det er klogt at finde den rigtige træningsform.

Der er meget at stresse over og mange grader af stress. Ifølge en undersøgelse fra den amerikanske psykologiforening er 20 procent af os svært stressede, 44 procent er medium stressede, og kun hver tredje føler sig lidt eller slet ikke stresset.

Og så begynder hjertet at hamre, maven kramper, musklerne spænder, man trøstespiser, småsveder, er træt men sover elendigt.

Svaret er bevægelse. Motion virker nemlig stresssænkende. Hård og længerevarende træning løfter humøret, blodtrykket sænkes, når du bevæger dig, du får mere blod til hjernen og får færre stresshormoner i kroppen. Blandt meget andet.


Stress af med det rigtige
Det er dog ikke ligegyldigt, hvilken motionsform, du vælger til at håndtere stress.

Afhængig af din stressgrad bør du vælge mellem forskellige typer motion. Er du let stresset, kan du med fordel dyrke tennis, styrketræning og karate, fordi du kommer af med dine frustrationer og får lukket negativ energi ud.

Er du medium stresset, bør du løbe, cykle, ro, cross-traine og svømme, fordi det virker meditativt. Og er du svært stresset, skal du dyrke yoga, gå, meditere og dyrke mindfullness, så du kommer ned i tempo.

© Copyright 2023 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.