SUNDHED & TRIVSEL - Der er nok at se til i de flestes liv. Der er arbejdet, som kan være krævende og udmattende, og der er fritiden, som også kan være det.

Der skal købes ind, laves mad, køres og hentes børn, gøres rent, ryddes op, vaskes tøj, hjælpes med lektier, læses højt, inviteres gæster og selv være gæst. Der er nok at se til.

Og det kan godt føles som om, der så ikke er tid til meget andet og slet ikke til at du kan slappe af og gøre ting kun for dig.


Mange gange er det ikke bare en følelse, men sådan, det er. Men for at kunne holde til alt det, vi skal og stadig at have humør og overskud og føle sig mentalt ovenpå, er det vigtigt også at huske at pleje sig selv og give sig selv fokus indimellem. Ellers risikerer man at brænde ud, få stress og negative tanker.

Men man kan selv gøre sit for at undgå det.


For det første er en normal døgnrytme med regelmæssig søvn vigtigt for at holde sin krop og psyke ovenpå. Man skal huske at spise sundt og varieret, man skal holde sig fysisk og mentalt aktiv, og man skal huske fællesskaberne fordi, det er sundt at være social og i kontakt med andre mennesker uanset om det er gennem sport, i en forening eller på cafeen med vennerne.

Men mental sundhed handler også om at give plads til sig selv og sine egne behov indimellem. Det handler om at pleje sig selv og lade sig pleje. Måske lader du op ved at sætte fast tid af til at komme afsted til hård fysisk træning eller til stille og rolig meditation. Måske lader du bedst op ved at løbe en tur i skoven helt for dig selv med eller uden musik i ørerne. Måske trænger du til at tage væk en weekend på spaophold med massage og afslappende tøj, og måske trænger du til at blive forkælet hos frisøren eller kosmetologen.


En tur i biografen eller med vennerne i byen eller en middag med din partner kan også øge din mentale sundhed. Du ved det bedst selv, og hvis du ikke ved det fordi, du ikke kan mærke dig selv, kan en lang gåtur eller en eftermiddag og aften i sofaen under et tæppe eller med en god bog være den bedste opladning.
Det vigtigste er, at du er opmærksom på din mentale sundhed og giver dig selv lov til at gøre krav på det, der virker for dig. Det kommer alle til gode.

© Copyright 2026 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.