MOTION - Jo bedre form, man er i, jo større udbytte får man af skiferien. Men uanset om man er trænet eller ej, kan alle have udbytte af at lave særlige øvelser, der træner de muskler, man bruger under skiløb.

Det kan også stærkt anbefales at gå til skigymnastik i den lokale skiklub, fitnesscenter eller gymnastikforening.

Jo før, du begynder de fysiske forberedelser til turen, jo bedre. Simple øvelser, som du med fordel kan udføre derhjemme, og som styrker balder og lår, kan eksempelvis være følgende:

Stå på stuegulvet med let adskilte ben. Træd fremad på det ene ben, så knæet på det andet ben næsten når gulvet. Gå tilbage til udgangsstillingen og gentag øvelsen med det andet ben. Gentag 10-15 gang med hvert ben.


Under slalom skifter man konstant fra side til side, og det kan øves på følgende måde: Stå på gulvet med samlede ben. Hop til venstre ved at sætte af med højre ben, og gå lidt ned i knæ på venstrebenet, når du lander. Bliv stående på venstre ben et par sekunder, inden du gentager øvelsen til den anden side. Herved styrkes både balder og lår samt koordination. Gentag øvelsen 10-15 gange.

© Copyright 2026 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.