MOTION - Man kan ikke begynde for tidligt på sport, og man kan ikke begynde - eller slutte - for sent. For sport har ingen alder.

Til gengæld har det at dyrke regelmæssig sport og idræt en markant positiv effekt på levealderen og folkesundheden, har flere studier vist. Og det er både udholdenhedssport og intervalsport, som har positiv effekt på det fysiske helbred. Og så bliver man gladere af det.

Nu ved vi godt, at eliteidrætsudøvere har en bestemt udløbsdato, og at professionelle sportsfolk topper på et bestemt tidspunkt i deres liv og måske derefter må stoppe på det høje niveau. Men det betyder ikke, at man som menneske oppe i alderen ikke kan holde til at dyrke sport eller komme i gang med det. For kroppen kan mere, end du tror.


Er man 50, 60 eller 70 år og i god form, kan man faktisk præstere det samme som et langt yngre menneske, der ikke træner. Det vil bare tage lidt længere tid at forbedre konditionen, end da man var ung. Men som udgangspunkt kan man løfte de samme kilo, som da man var yngre – hvis bare man langsomt vænner sin krop til det. Så start langsomt og skånsomt og spring til en start over kontaktidræt, atletik, badminton og sport med hurtige bevægelser i det hele taget. For hvis man ikke er i form, er knoglerne måske ikke, hvad de var engang.


At bevæge sig for helbredets skyld giver rigtig god mening, og lidt er bedre end ingenting. Er du oppe i årene, er eksempelvis hurtig gang, kajak-roning, cykling, svømning og roning i fitnesscentret fornuftig idræt at dyrke. Men reelt kan man gøre alt, så længe man sørger for at starte langsomt, restituere og mærke efter kroppens signaler.
At golf også er en yndet sport for seniorer er ikke så underligt. Golf er en social sport, man er sammen med andre mennesker, det er ikke højintensivt, men man får alligevel gået nogle kilometer - i den friske luft.

© Copyright 2026 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.