SUNDHED & VELVÆRE - Gennem generationer har skiftende kreative slankekure af tvivlsom herkomst været populære og svaret på at tabe kilo, så vi kunne blive en sundere version af os selv. De fleste af kurene har dog i bedste fald kun haft den ene konsekvens, at de har ført til hurtige og usunde vægttab. I værste fald har de skadet hjertet og organerne.

Ingen slankekure er et magisk quickfix. Vil man tabe sig og holde vægttabet og samtidig leve sundt og blive stærk, er en slankekur ikke svaret - det er derimod kostomlægning og mere motion. Omlægning af kosten er nemmere at holde på den lange bane uden at falde tilbage i de gamle vaner, og det gælder her om at have fokus på sundheden fremfor på badevægten. Så flytter nålen på badevægten sig nemlig også med tiden. Kombinerer du kostomlægningen med mere motion, vil du se resultater – og du vil føle dem, få mere energi og blive gladere.


Med en kostomlægning handler det om at lægge en realistisk plan for en sund livsstil, at få nogle sunde vaner i familien og erstatte de usunde fødevarer i køleskabet (og slikskuffen) med sunde. Gør det sammen med familien, så er det nemmere at holde fast, lav aftaler om madvalg, portionsstørrelser og mængder. Dit vægttab handler først og fremmest om at spare på kalorierne og skrue op for aktivitetsniveauet. For at du kan være sikker på at tabe dig, skal der være et dagligt kalorie-underskud. De overskydende kalorier vil nemlig sætte sig i kroppens fedtdepoter.


Har du besluttet dig for en kostomlægning og mere motion for at tabe dig, bør du først og fremmest sætte dig et realistisk mål.

Vægttab i etaper forbedrer dine chancer for at holde vægttabet. Din kostomlægning skal også være til at holde ud og holdt fast i resten af livet. Samtidig skal du være opmærksom på, at din krop får de vigtige næringsstoffer, den har brug for.

© Copyright 2025 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.