SUNDHED & VELVÆRE – Mange af de aktiviteter, vi går i gang med i fritiden, relaterer sig til sport, fitness og motion.

Det kan være, du deltager i en zumba-klasse eller vil lære at danse salsa – det kan være, du går på et aftenskoleslankehold, eller vil trimme kroppen i den tredje alder.

Uanset hvad skal de sportslige aktiviteter ofte ledsages af nye spisevaner. Det er ikke sikkert, der skal en total omlægning af kosten til, men for mange betyder motion også en øget interesse for det, vi stopper indenbords.

Der findes både sportsdrikke og proteinpulver, og det lyder jo alt sammen sundt og godt. Men det behøver slet ikke være så hokuspokus at spise og drikke rigtigt, når man skal træne. En rugbrødsmad med banan og et glas skummetmælk før og efter løbeturen er fint og godt. Bananer giver energi og holder dit blodsukker stabilt.


For din krop er indrettet til at dyrke motion, og den kan sagtens klare det uden særlig mad og tilskud. Hvis man spiser helt almindelig sund mad med groft rugbrød, grove grøntsager og lidt kød og fisk, så er man klar til fitnesscenter og løbeture. Tænk bare på vores forfædre, som knoklede hårdt fysisk hver eneste dag på en helt almindelig traditionel grov dansk kost.

Vand er vigtigt. Man bør drikke en tredjedel af sin kropsvægt i deciliter vand. Så vejer du 60 kilo, er det to liter vand dagligt og lidt mere, når du træner. Løber du i en halv time, bør du efterfølgende drikke en halv liter vand ekstra.


Vil du gerne slanke dig og have flad mave og fremme din fordøjelse, skal du tygge maden godt, så den er flydende, inden du synker den. Hvis du lægger kniv og gaffel fra dig mellem bidderne, giver du dig selv tid til at tygge maden grundigt - og så får du også fornemmelsen af at være mæt. Spiser du for hurtigt, opdager du ikke, at du faktisk er mæt - og kommer så typisk til at overspise.

Spiser du de rå fødevarer før de er forarbejdede, fremmer du også fordøjelsen.

© Copyright 2026 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.