Kan skader og sygdom trænes væk?

MOTION – ”Det skal trænes væk”, hører man gerne fra hårde bananer, som afviser åbne brud som overfladisk og blot vil have mere træning, så skal det nok gå alt sammen.

Men kan man nu også træne det hele væk? Svaret er et rungende både og.

Der er faktisk rigtig mange skader og sygdomme, som med fordel kan trænes væk. Og så er der en del, som man med fordel skal afstå langt fra at træne sig igennem.

Slidgigt, som ofte kan være en konsekvens af for stor træningsmængde, kan faktisk med fordel trænes væk. Man skal bare skifte træningsform!

Har man eksempelvis gigt i knæet, så kan man styrketræne, svømme eller cykle det væk – men man skal holde sig fra løb.


Gigt i hoften kan svømmes eller roes væk, pilates virker også – løb og brystsvømning dur ikke.

Hælsmerter – også kendt som hælspore – optræder hyppigt ved motionsfolk. Det kan man også træne væk, selv om det var ved træning, det opstod. Vip i fodleddet, og hvor man vipper det op mod skinnebenet, kan det med fordel udføres med en øget vægtmængde i form af en rygsæk med tyngde. Styrketræningen giver gode resultater.


Springerknæ kan også trænes væk – og det samme kan i øvrigt psykiske lidelser som depression.

Til gengæld kan sygdomme som influenza eller forkølelse afgjort ikke trænes væk. Her skal kroppen restituere, og det bedste, du kan gøre, er at give den fred til at hele sig selv.

© Copyright 2026 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.