MOTION - Løb er godt – og vinterløb er rigtig godt. Væn dig derfor til at løbe hele året.

Koldt og vådt
Det er mørkt udenfor, det er koldt og vådt - og man har måske også lidt mere ondt af sig selv, når årstiden og vejrliget ikke byder på sol og varme.

Men der er ingen grund til at indstille løbetræningen, selvom det er vinter udenfor. Dels forbrænder man flere kalorier, når temperaturen er lav, og dels har en klog mand sagt, at det er når du orker allermindst, at du trænger allermest.

Det vigtigste er at finde motivationen og minde sig selv om den. Ellers er det for nemt at blive hjemme og spise en marcipansnitte mere. Men der er også andre mere praktiske ting, der skal være på plads, når man løber om vinteren.


Reflekser
Bilisterne kan slet ikke se dig, hvis du ikke lyser op som et juletræ. Refleksvesten er den bedste og sikreste at bruge. Og så tøjet selvfølgelig. For de fleste er to lag nok, men i koldt og blæsende vejr kan du være nødt til at iføre dig tre, selvom du synes, at du fylder nok og allerede ligner julemanden. Det inderste løbetøj skal være lavet af stof, som kan holde på den varme luft inde ved huden og lade sveden slippe igennem.

Sportsforretninger og løbebutikker har masser af slagsen i både uld og kunststof. Det næste lag skal være grovere, så sved og damp kan opsuges, og det yderste lag skal beskytte mod vind og fugt.


Pigsåler
Man skal ikke være bange for at få våde fødder, for kolde tæer er sjældent noget problem for løbere. Man skal til gengæld være bange for at falde som Bambi, og det glatte underlag er vinterløberens største udfordring. Man kan godt købe pig-såler til at spænde på løbeskoene, og man kan også smøre skosålen med en klistret skismøring, men prøv først at finde en rute i skoven eller på grus, hvor det ikke er så iset og glat.

Hvis kulden generer åndedrættet, kan man binde et tørklæde over munden eller løbe med elefanthue, og lad så være med at gnide øjnene, når de render i vand, for hornhinden er meget udsat i koldt vejr, og det er meget bedre at blinke hyppigt i stedet.

Selvom der er fugt i luften, slukker man altså ikke tørsten, og man kan godt få væskemangel, selvom man ikke mærker det. Fornemmelsen af tørst reduceres nemlig kraftigt, når det er koldt. Så drik altid rigeligt.

© Copyright 2023 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.