Mere motion øger fedtforbrændingen
I bestræbelserne på at holde vægten eller tabe sig, kan man indtage færre kalorier eller ”brænde fedtet af” via øget fysisk aktivitet - eller begge dele. Foto: Ingimage.com

Mere motion øger fedtforbrændingen

AF JØRN KEHLET / Torsdag 16-1-20 - 04:05

MOTION – Både motionister og elitesportsfolk taler om ”fedtforbrænding”.


Hvis du her i begyndelsen af året hører til den store masse af danskere, der ønsker at tabe sig, vil du også hurtigt begynde at spekulere i, hvordan du kan ”øge din fedtforbrænding”.

Grundlæggende drejer det sig om at komme af med den overflødige mængde fedt, rigtig mange danskere bærer rundt på. Man kan vælge at indtage færre kalorier, eller man kan vælge at øge sin fysiske aktivitet, så man forbruger mere energi. Eller allerbedst: Kombiner bedre kostvaner med motion. Hvis man forbruger mere energi, end man indtager, er der underskud på kontoen, og man taber sig.


Et regnestykke: En person på 75 kilo med let arbejde behøver måske 10.000 kJ dagligt for at holde vægten. Han kan nu vælge at gå på slankekur og indtage mindre energi. Hvis han kun får et energiindtag med kosten på eksempelvis 7.000 kJ, er der et dagligt underskud på 3000 kJ. Han begynder at forbrænde af kroppens fedtreserver, og da et kilo fedtvæv repræsenterer cirka 30.000 kJ, vil han i teorien tabe sig cirka et kilo i løbet af ti dage.

Han kunne også vælge at blive ved med at indtage 10.000 kJ dagligt og samtidig dyrke motion. Når man udfører et stykke fysisk arbejde, og pulsen stiger, øger man fedtforbrændingen. Og forbrænder vores fiktive forsøgsperson dagligt 3000 kJ i svømmehallen eller motionscentret, opnår han også at få underskud på ”energi-kontoen” med vægttab til følge.


Via moderne pulsure kan man faktisk tjekke, hvor meget energi, man forbrænder. Pulsuret følger nådesløst med i, hvor meget du går til den under træningen. Jo højere puls jo mere energi forbrænder du, og det kan være ganske betryggende at stige af fitnesscentrets spinningcykel efter et pars timers hård træning med visheden om, at man lige har ”kørt” 6000 kJ af sig og dermed i princippet har tabt sig cirka 200 gram!


FORKERTE FAKTA? Bornholm.nu skal ikke offentliggøre faktuelle fejl. Hvis der er noget i denne artikel, du føler er forkert, skal du kontakte os på mail: red@bornholm.nu.

© Copyright 2020 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.


PÅ FORSIDEN LIGE NU