SUNDGED & VELVÆRE - Regelmæssig fysisk aktivitet er sundt, og forskning tyder på, at det også kan forebygge og hjælpe mod lettere til moderat depression.

Der er nemlig ingen tvivl om, at vi bliver i bedre humør og får mere overskud, når vi er fysisk aktive eller lige har været det. At få rørt sig og måske ovenikøbet fået rørt sig udendørs i den friske luft og lys gør os godt både udvendigt og indvendigt.

Der findes dog ikke nogen entydig dokumentation eller forskning, der slår fast, at motion kan afhjælpe depression eller andre psykiske lidelser. Men man ved, at man efter en god gang træning får en følelse af velvære, at man med træning oplever en bedre selvfølelse, fordi man får et bedre forhold til sin egen krop, og alle motionister ved også, at man sover bedre, når man træner regelmæssigt - og søvn er vigtigt, når vi snakker depression.


Nogle mennesker oplever, at de tænker mere problemløsende under fysisk aktivitet, og forsøg har vist, at man ved fysisk træning får den samme muskelafspænding, som muskelafslappende medicin kan give. Man ved også, at mennesker med psykiske lidelser er i dårligere fysisk form end normalbefolkningen og har blandt andet derfor en kortere levetid.


Studier har da også vist, at fysisk aktive mennesker har mindre sandsynlighed for at udvikle depression end fysisk inaktive, så der er al mulig god grund til at få løbet, cyklet eller få meldt sig ind i et motionscenter eller en fodboldklub. I forhold til lettere til moderat depression er der også forskning, der tyder på, at regelmæssig motion forebygger.

Og findes der så enkel en behandling som motion, er den værd at prøve af. At have en psykisk lidelse påvirker ikke bare den, der bliver ramt af den, men også personens nærmeste.

© Copyright 2024 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.