SUNDHED & VELVÆRE - Der er meget positiv livskvalitet og forandring at hente ved blot at skrue en smule på vaner og uvaner.

Hvordan får jeg en sundere livsstil?
Det simple spørgsmål synes at have overtaget vores mentale google-søgefelt fra andre af livets store, essentielle spørgsmål, så som "er der et liv efter døden" og "hvor lagde jeg bilnøglerne".

Svarene er mange, og det kan være svært at navigere mellem de gode råd og gennemskue, om det nu også er videnskabeligt bevist, at askese og ‘juice din frokost’ nu også er så sundt, som kondifreaks og fødevarefundamentalister gør det til.
Men her, kære læser, får du fem gode fif til en sundere livsstil, som de fleste - fraset førnævnte - vil opleve som positive forandringer i jagten på en sundere livsstil.


Motion og bevægelse
Du behøver ikke træne halvmaraton, men se mulighederne for at få skridt og bevægelse ind i hverdagen. Tag trappen i stedet for elevatoren, cyklen i stedet for bilen og gåben i stedet for cykel. Gå i haven eller gør hovedrent – det hele hjælper.

Sov godt
Det er videnskabeligt dokumenteret, at god søvn er direkte aflæseligt som øget sundhed og livskvalitet. Så giv dig selv de bedste odds. Drop kaffen inden sengetid, gå i seng til fast tid, læs gerne en bog, men drop telefon og tablets i sengen. Få et rigtigt vækkeur i stedet for en fristende mobiltelefon. Og gå så i seng noget før!


Spis varieret
Der er ikke ret meget evidens for, at forbud mod specifikke fødevarer gavner ret meget mere end det dårlige humør. Så spis du bare den pizza eller kage, det går nok. Bare du også sørger for at spise dine grøntsager (og gerne flere af dem), at skære ned på kødet og sikre, at du får dit primære nærings-indtag fra ordentlige kilder.

Luft ud i øverste etage
Stress og bekymring dræber - så hold op med det. Lettere sagt end gjort, absolut, men hjælp det gode humør på vej. Gå ture i naturen, tal med venner og kolleger og familie, sluk din arbejdstelefon og luk ned for de sociale medier og folks billeder af perfekte liv.

Vær gladere
Når du er positiv, så smitter det. Så brug tid på at være en god ven, kollega, søster, bror, far eller datter, og gør det til en vane at takke nej til negative dialoger. Man behøver faktisk ikke lægge øre til, at nogen synes, andre er trælse.

© Copyright 2024 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.