SUNDHED & VELVÆRE - Vi kender det alle sammen. At ligge og rumstere i sengen uden at kunne falde i søvn. Eller at komme for sent i seng og slet ikke være færdige med at sove, når vækkeuret ringer.

Søvn er uhyre vigtig for så mange ting. Og mange af os får alt for lidt af den. I 2023 sov voksne i gennemsnit 7 timer og 12 minutter i døgnet, viser tal fra Statens Institut for Folkesundhed, og tre ud af ti voksne sover mindre end syv timer i døgnet, og det er til den forkerte side, siger Sundhedsstyrelsen. For første gang nogensinde har Styrelsen nu sendt nye anbefalinger ud for, hvor mange timer vi bør have på øjet, og for første gang, er anbefalingerne også rettet mod voksne.


Anbefalingen til voksne mellem 18 og 65 år er at få mellem syv til ni timers søvn i døgnet, mens personer over 65 år anbefales at sove syv til otte timer. Nogen kan dog nøjes med mindre søvn, mens andre har brug for mere.

Men for os alle gælder at søvn er afgørende for, at vi trives og har det godt. Søvn er nemlig med til at genstarte kroppen og hjernen, så vi kan fungere bedst muligt, når vi er vågne. Hvis man sover for lidt, øger man desuden risikoen for at få infektioner.


Men udover at komme i seng i ordentlig tid, så vi kan få de anbefalede timer på øjet, kan vi selv gøre noget for at få en god nats søvn.

Vi kan for eksempel sørge for, at vores soveværelse er køligt, roligt og mørkt, og det er der flere gode grunde til. Vi skal sove i et køligt rum – dog ikke under 16 grader – men bare koldere end i din boligs andre rum fordi, det fortæller din krop, at det er nat og tid til at sove. Det får vores kropstemperatur til at falde, og så er det nemmere at falde i søvn. Det er vigtigt at fjerne al lys, fordi lys er et faresignal, som vores hjerne er kodet til at reagere på, også selvom vi sover. Det gælder også lys ude fra gaden.


Og så er vores seng selvfølgelig også en vigtig faktor for, at vi sover godt og længe om natten, og det er især madrassens fasthed, du skal være opmærksom på, når du køber seng. Ofte får vi valgt en for blød madras, men det er vores vægt, der skal afgøre madrassens fasthed. Spørg endelig en fagperson til råds, når du er på indkøb efter en ny seng og husk at tilpasse madrassen i din partners side, hvis du køber en dobbeltseng.
Og sov så godt og længe nok.

© Copyright 2026 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.