SUNDHED & VELVÆRE - Solhilsen, hunden og kobra stilling. Cirka 15 procent af danskerne – flest kvinder - dyrker yoga, og det er ikke uden grund. Yoga er ikke kun en fysisk aktivitet, det er også en pause i en hektisk hverdag og muligheden for at finde ro i et stresset liv.

Yoga kan dyrkes overalt og når som helst. I idrætshallen, hjemme i stuen, ude i naturen, på et retreat i Indien, i fitnesscentret, på aftenskole eller endda på arbejdspladsen. Yoga er gennem de senere år blevet en af Danmarks mest populære motionsformer og kan i antal udøvere konkurrere med de store sportsgrene.

Men hvorfor er vi blevet så vilde med yoga? Det handler ikke om, at vi alle er blevet småreligiøse eller åndelige, men derimod om, at vi simpelthen trænger til yoga. I en verden, der hele tiden kræver, at vi er i bevægelse og lever i højt tempo, er yoga for mange et fristed og en pause fra ræset. Det hjælper os med at finde os selv igen, slippe spændinger og få kontrol over vores krop. Hvor vi i samfundet ofte er på farten, opfordrer yogaen os til at stå stille – i en positur, i et stræk, næsten i slowmotion.


Yoga handler ikke kun om at få sved på panden, styrke overarmene eller opnå en mindre talje. Det handler om velvære, indre ro og en langsom puls. Måske er det også afslapningen til sidst i timen, der gør yoga så populært i en travl og stresset verden.

Yoga er faktisk meget mere end den praksis, vi kender i dag. Det stammer fra den ældst kendte systematiske beskrivelse af yoga, Yogasutra, som menes at være skrevet af den indiske filosof Patanjali omkring år 300-400 e.Kr. Yogasutra er en af de klassiske filosofiske tekster i hinduismen og beskriver yogaens dybdegående filosofi og praksis.

Patanjali siger, at yoga er en måde at opnå fysisk og mental balance gennem otte trin, som kaldes Ashtanga Yoga.


De otte trin i ganske kort form er:
1. Yama (selvkontrol)
2. Niyama (moralsk overholdelse)
3. Asana (fysiske yogastillinger)
4. Pranayama (åndedrætskontrol)
5. Pratyahara (tilbagetrækning fra sanserne)
6. Dharana (koncentration)
7. Dhyana (meditation)
8. Samadhi (dybere meditation)

Uanset yogaens ophav og historie bør vi være glade for, at vi stadig har denne praksis. En amerikansk undersøgelse har blandt andet vist, at yoga gavner både krop og sind, lindrer stress, forbedrer fleksibiliteten, styrker koncentrationen, og fungerer samtidig som meditation. Yoga er ikke kun noget, vi dyrker – det er noget, mange trænger til.

© Copyright 2025 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.