MOTION - Engang var det aerobic til hidsig popmusik eller prustende løft af tunge vægte; så blev det spinning og zumba og kettlebells; siden kom crossfit og outdoor, og nu er det skiftet igen - trenden peger nu på holistisk fitness og logevity-træning.

Og den er vi helt sikkert nogle stykker, som skal have igen!

Essensen i holistisk fitness er mere det generelle velbefindende fremfor alene at se på kroppens form, figur og styrke. Her suppleres den fysiske sundhed således af ønsket om at skabe balance i tilværelsen og være lige så veltrimmet mentalt som fysisk.

Med holistisk træning er det derfor i lige så høj grad den mentale sundhed, der fylder – det handler blandt andet om at reducere stress og arbejde på at øge livskvaliteten gennem god kost, et socialt liv med positive indflydelser, mindfulness og meget mere.
Østens træningsformer med tai-chi og yoga, men også en kampsport som karate, er sammen med pilates og lignende træningsformer oplagt til dig, hvis du vil i gang med holistisk fitness.


Longevity træning er ligeledes en træningstrend, der er i vækst. Her handler det i endnu højere grad mere om livskvaliteten ved at træne fremfor det sportslige; her er der fokus på at bevare livskvalitet, bevare fysiske evner, forblive stærk og sund og at undgå, udsætte eller begrænse konsekvensen af livsstilsbetingede lidelser.


Longevity træning er en slags pensionsopsparingsfitness, hvor du ikke tænker på at have store bøffer og smal talje her og nu, men om at holde dig smidig og trim, så du stadig kan gå på trapper og cykle en tur, når du runder folkepensionen. Her handler det om vægttab mere end tunge løft af vægte, om smidighed, bevaring af styrke og funktionelle øvelser. Fx at kunne rejse sig op fra gulvet med brug af kun en arm, for en dag kan man få brug for det. Der er moderat intensitet, men tydelige mål med det hele: Du skal trygt kunne ældes.

© Copyright 2026 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.