BORNHOLM – Bornholm er en af landets kommuner med den største andel af ældre borgere. Derfor er det ekstra vigtigt at holde hjernen i gang og skabe gode vaner, der kan være med til at bevare både hukommelse og livskvalitet.

Mange løser sudoku eller krydsord, men ifølge Ældre Sagen er det kun en del af opskriften. Hjernen har brug for nye udfordringer og varierede aktiviteter for at holde sig i form.

Musik er et godt eksempel. At lytte til nye melodier – eller endnu bedre selv synge eller spille – stimulerer flere områder af hjernen. Også den daglige samtale med familie, venner eller naboer er vigtig, fordi den træner både hukommelse, sprog og koncentration.


Det samme gælder det at lære noget nyt. Det kan være et fremmedsprog, en ny hobby eller en færdighed, man aldrig tidligere har prøvet. Hjernen trives med udfordringer og bliver stimuleret, når den skal danne nye forbindelser.

Søvn spiller også en vigtig rolle. Det er under søvnen, hjernen bearbejder dagens oplevelser og lagrer ny viden. Derfor er regelmæssige sengetider og en god nattesøvn med til at holde hovedet klart.


Også små ændringer i hverdagen kan gøre en forskel. En ny rute på gåturen, en anden hånd til tandbørsten eller en aktivitet, man ikke plejer at dyrke, kan være med til at udfordre hjernen på en positiv måde.

Endelig har kosten betydning. Grøntsager, fuldkorn, fisk, bær og sunde fedtstoffer giver hjernen de bedste betingelser, mens et stort indtag af sukker og ultraforarbejdede fødevarer ikke gavner hverken kroppen eller de mentale funktioner.

For mange bornholmere kan de små, daglige vaner være med til at holde hjernen aktiv – også langt op i alderen.

© Copyright 2026 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.