SUNDHED & VELVÆRE - Det er sundt for os at holde gang i kroppen og være fysisk aktive, det ved vi alle sammen godt. Og det er også sundt for både krop og hoved. Det gælder både styrketræning og kredsløbstræning, og gør man begge dele, er det det allerbedste.

Dyrker du meget motion og med høj intensitet, får du den største effekt.

Når det er sagt, er lidt motion bedre end ingen motion.

Og regelmæssig motion er blandt andet godt, hvis man vil forebygge type 2-diabetes. Er du i stor risiko for at udvikle sukkersygen, nedsætter du med regelmæssig fysisk aktivitet risikoen for at få den med over 50 procent. Og har du fået konstateret type 2-diabetes, og er du regelmæssig fysisk aktiv, forbedrer du reguleringen af dit blodsukker og mindsker risikoen for hjertekarsygdomme.


Kommer du regelmæssigt ud at løbe, dyrke sport eller gå i fitnesscentret, og er du i god fysisk form, så har du større chance for at leve længere, og det gælder både mennesker med og uden type 2-diabetes.

Fysisk aktivitet øger nemlig kroppens følsomhed for insulin, og regelmæssig fysisk aktivitet fører altså til et lavere og mere stabilt blodsukker.


Hvis du skal have effekten af motion, er det nødvendigt, at du motionerer eksempelvis mindst en halv time om dagen og kombinerer det med styrketræning for musklerne to gange om ugen. Jo mere du træner, jo større effekt får du. Både rask gang, cykling, løb, svømning og styrketræning tæller, så gør det, du selv synes er sjovest, for så er chancen for, at du får det gjort størst. Synes du, 30 minutter i træk er for hårdt, så del det op og motioner to gange 15 minutter i stedet. Det er lige så godt.

Er dit ønske at få en bedre kontrol af dit blodsukker, skal du træne, så du bliver træt i musklerne og forpustet mindst tre gange om ugen i 30-40 minutter, skriver Sundhed.dk.

© Copyright 2024 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.