MOTION - Bornholms mange motionsløbere oplever jævnligt at få sidestik – de irriterende, stikkende smerter i øvre del af maven, enten i venstre eller højre side. Årsagen til sidestik er fortsat uafklaret, men der findes mange metoder til at forebygge dem.

For at undgå sidestik kan man varme op før løbeturen eller fodboldkampen, så kroppen ikke pludselig udsættes for voldsom fysisk aktivitet. Det er også vigtigt at undgå store måltider lige inden løb.


Vent mindst et par timer efter måltidet, før du tager ud at løbe. Under langvarig fysisk aktivitet kan det være en fordel at drikke væske regelmæssigt i små mængder frem for at indtage store portioner ad gangen.

Hvis der opstår sidestik, kan man forsøge at lindre smerten ved at sætte farten ned eller presse en knytnæve ind i maven mod det sted, hvor smerten mærkes.

© Copyright 2026 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.