MOTION - Med starten på det nye år er mange begyndt at intensivere deres motionsrutiner. Mens det er fremragende for sundheden, er det vigtigt at huske på væskebalancen, især under motion i koldt vejr.

Selv i koldt vejr kan kroppen svede betydeligt under fysisk aktivitet som en lang løbetur. Det er ikke ualmindeligt at miste mellem en halv og en hel liter væske under sådanne aktiviteter. Denne væsketab kan ofte blive overset i koldere klimaer, da sved ikke altid føles så åbenlyst som i varmere temperaturer.


Væsketab på blot et par procent af kropsvægten kan have en markant effekt på præstationsniveauet. Det kan føre til nedsat udholdenhed, øget træthed og nedsat koordination, hvilket ikke kun påvirker præstationen, men også øger risikoen for skader.

Derfor er det essentielt at sørge for tilstrækkelig hydrering før, under og efter løbeturen eller anden fysisk aktivitet, uanset vejret. Dette inkluderer at drikke vand regelmæssigt og overveje elektrolyttilskud, især efter længere eller mere intensiv træning.


At holde sig hydreret er en central del af enhver træningsplan, og det hjælper med at sikre, at du får det maksimale udbytte af din motion, samtidig med at du holder din krop sund og funktionel. Husk, selvom du måske ikke føler dig tørstig i kulden, har din krop stadig brug for regelmæssig væskeindtagelse.

© Copyright 2026 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.