SUNDHED & VELVÆRE - Det begynder med, at man føler sig lidt oppustet – og en dag finder man ud af, at man faktisk har taget på.

Vanskeligt at få væk
Lige der, midt på maven, har en topmave slået sig ned. Og er der noget, der er vanskeligt, så er det at få den væk igen.

Der findes stadig en gængs opfattelse af, at mavedellerne skyldes slappe mavemuskler. Sådan behøver det ikke være, og vejen til en flad mave kan nemt blive ufrugtbar, hvis du søger at løse den gennem mavebøjninger og andre maveøvelser: Topmaven er et udtryk for, at du forbrænder for lidt fedt – ikke at du gør for lidt ved maveøvelserne.


Aldersbetinget
Topmaven er en ofte aldersbetingede minikuffert, som sætter ind ved de fleste af os. Den næres af kontorarbejde, sofasnolder, hormonforandringer og et ændret aktivitetsniveau, så hvis du vil bekæmpe den, skal du tilsvarende sætte ind med et bombardement fra flere sider!

Skal vi have bugt med topmaven, skal du gøre det med en blanding af sund kost, konditionstræning og styrketræning. Meget af det kan dyrkes i det fri; eksempelvis er træningsformer som cykling, roning og løb rigtig effektive, når du skal fedtforbrænde – og det er fedt, topmaven består af.

Et andet positivt element ved at træne i det fri er, at det reducerer stress. Forskning har påvist, at stress gør dig tyk – specielt på maven. Så ud på cyklen, find løbeskoene frem eller tag en travetur med hunden!

© Copyright 2026 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.