SUNDHED & VELVÆRE – Mange kender problemet med at ligge vågen om aftenen eller vågne trætte, når vækkeuret ringer. Men gode søvnvaner kan være med til at sikre en bedre nattesøvn.

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at voksne mellem 18 og 64 år sover mellem syv og ni timer i døgnet. For personer på 65 år og derover lyder anbefalingen på syv til otte timer.

Behovet varierer fra person til person, men tilstrækkelig søvn har stor betydning for både den fysiske og mentale sundhed.


Hold fast i sengetiden
En af de vigtigste vaner er at gå i seng og stå op nogenlunde samme tid hver dag. Det hjælper kroppens indre ur og kan gøre det lettere at falde i søvn.

Samtidig er det en fordel at undgå store måltider, koffein og kraftigt lys fra skærme tæt på sengetid.


Soveværelset har betydning
Et mørkt, roligt og forholdsvis køligt soveværelse giver gode betingelser for søvnen. En temperatur på omkring 16-20 grader passer mange, men den enkelte må finde det niveau, der føles behageligt.

Også sengen spiller en rolle. Madrassen bør give kroppen den nødvendige støtte, og det er ikke nødvendigvis den blødeste madras, der giver den bedste søvn.


Forskellige madrasser
For par kan det være en fordel at vælge madrasser med forskellig fasthed, hvis behovene er forskellige.

Det vigtigste er dog regelmæssighed og tilstrækkelig tid til at sove. Gode søvnvaner kan ikke garantere en uforstyrret nat, men de kan forbedre mulighederne for at vågne veludhvilet.

© Copyright 2026 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.