MOTION - Der ingen på Bornholm, der kan være i tvivl om, eller som stiller spørgsmålstegn ved, at motion og fysisk aktivitet er sundt.

Forebygger sygdomme
Fysisk aktivitet forebygger vores vestlige livsstilssygdomme som hjerte-kar-sygdomme, diabetes og visse former for kræft, det styrker immunforsvaret og letter depression og angst. Sundhedsstyrelsen anbefaler 30 minutters daglig fysisk aktivitet. Dertil skal der mindst 2 gange om ugen indgå fysisk aktivitet med høj intensitet af mindst 20 minutters varighed for at vedligeholde eller øge konditionen og muskelstyrken. Hvis man er over 65 år anbefales det, at der skal indgå aktiviteter, som øger knoglestyrken og bevægeligheden.

Ovenstående skulle tilsammen kunne gøre det, men hvis du tænker over det i dagligdagen, kan du nemt præstere meget mere.


Ikke dyrt udstyr
For fysisk aktivitet, eller motion, handler ikke om dyre løbesko og medlemskab til fitnesscentret. Fysisk aktivitet er alle former for bevægelse, der øger energiomsætningen i din krop. Det kan godt være styrketræning i fitnesscentret, en spinningtime eller et løbetræningspas, men det kan lige så godt være at cykle eller gå til og fra arbejde, cykle en omvej, tage trappen fremfor elevatoren, gøre ting stående på sin arbejdsplads, gå hen til en kollega fremfor at sende en mail, lege med dine børn, lave havearbejde eller gøre rent. Det handler mest af alt om at lade fysisk aktivitet indgå i din hverdag og dine gøremål.


Find en makker
Men selvfølgelig er det sjovt at være fysisk aktiv sammen med andre, og der findes sportsgrene for alle, og hvor alle kan være med. Og det er lige meget, om du melder dig til fægtning, kajak, håndbold eller crossfit, bare det er noget, du synes er sjovt, så du er motiveret for at komme afsted

Find måske en makker, du kan gøre det sammen med, for så forpligter I hinanden og får også snakket. Man behøver ikke mødes med veninder og venner på cafeer over kager eller alkohol - det er skønt at være fysisk aktive sammen.
Bare du gør noget. Og bare du gør noget 30 minutter om dagen. Så gør du dig selv og din krop en stor tjeneste.

Og som Sundhedsstyrelsen skriver i anbefalingen, så vil fysisk aktivitet ud over det anbefalede medføre yderligere sundhedsmæssige fordele, så vær ikke bange for at gøre for meget.

© Copyright 2026 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.