SKIFERIE - En god skiferie begynder allerede hjemmefra. Jo bedre form man er i, desto mere kan man nyde dagene på pisten – og desto mindre er risikoen for skader.

Selvom man ikke er vant til at dyrke motion, kan det gøre en stor forskel at begynde at træne de muskler, der bruges under skiløb. Det gælder især ben- og ballemuskler, mave og ryg, som hele tiden er i arbejde, når man står på ski. Enkle øvelser som squats, step-ups, balanceøvelser og planken kan hurtigt styrke kroppen til de udfordringer, sneen byder på.


For dem, der ønsker ekstra struktur, tilbyder mange skiklubber, fitnesscentre og gymnastikforeninger såkaldt skigymnastik. Her trænes både styrke, balance og kondition med fokus på de bevægelser, man bruger på ski.


Eksperter anbefaler at starte træningen i god tid – gerne flere måneder inden ferien. Men selv få uger med målrettet øvelser kan gøre skiløbet sjovere og ferien mere afslappende.

Så uanset om man er rutineret skiløber eller nybegynder, er konklusionen klar: jo bedre fysisk forberedt man er, desto mere får man ud af årets skitur.

© Copyright 2026 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.