Løbeturen kræver sin sko

MOTION – Det er ved at være tid for Etape Bornholm, og så investerer mange traditionelt i nye løbesko.

Sportsbutikkerne har altid masser af lækre løbesko på hylderne, og det kan være svært at vælge den rette model. Men der er et par gode råd, når man skal købe nye løbesko.

Når man løber, lander man med 2-3 gange sin egen vægt, hvilket jo sker mange gange. Derfor er skoene det allervigtigste for at forebygge og forhindre skader og samtidig optimere løbeoplevelsen.

Når du går på jagt efter nye sko, så tag gerne dine gamle løbesko med ind i butikken. Udfra dem kan personalet bl.a. tjekke, hvilken støtte man er vant til, hvordan man slider sålen, og hvilken størrelse der passer. Det er også en god ide at få lavet en løbetest på et løbebånd med kamera, som de fleste sportsbutikker efterhånden råder over. Med testen kan man se, hvordan man lander og ruller på fødderne, og om det sker på indersiden af eller på ydersiden af foden.


Man skal også helst kunne sprede og vippe tæerne med løbeskoene på. Skoene skal dog sidde godt fast om foden - især omkring hælen, så man ikke glider i dem. Mange har gjort den erfaring, at det er bedst at prøve sine nye løbesko sidst på dagen, når fødderne er lidt hævede.

Det er ikke kun løberen, der til sidst taber pusten. Løbesko gør også. En løbesko holder typisk mellem 700-1200 kilometer afhængig af din vægt, dit tempo og af hvor hårdt sålen er komprimeret. Du kan ikke altid se, at en løbesko er slidt. Men måske får du ondt i skinnebenet eller i hælen, og så er det på tide at skifte skoene ud.


Husk så at gå lidt rundt i de nye sko derhjemme, inden du starter løbeturen i nyerhvervelsen. Det er også bedst at bruge gamle løbestrømper i nye løbesko. Så står man bedre fast på en ny glat undersål.

Og lad så skoene tørre godt mellem hver løbetur, før de kommer i brug igen. Er de beskidte, så børst snavset af. Vask dem eventuelt med vand og sæbespåner, men undgå vaskemaskinen.

© Copyright 2026 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.