Som senior kommer motionen ikke af sig selv

MOTION - Det er en velkendt følelse hos de voksne i de travle børnefamilier, at det kan nage lidt på samvittigheden i forhold til motion. Det kniber med at finde tiden til at komme til fitness, ud på løbeturen eller til håndboldtræning, og man må nøjes med spurten til og fra børnehaven, slæbet på indkøbsturene, trapperne på arbejdet og mange andre daglige aktiviteter.

Det er med til at give god motion – faktisk er et aktivt liv som ung og yngre proppet med strabadser, som for mange er med til at give motion i hverdagen.

Meget af den motion falder bort, når man bliver ældre: Der er ingen børn at hente og bringe - eller rydde op efter, og der er ingen trapper til kontoret, og man skal ikke slæbe så tunge indkøbsposer.

Samtidig svinder muskelmassen hastigt. Fra vi er cirka 25 år til omkring de 80 år mister vi cirka 30 procent af muskelmassen. Det er naturligvis forskelligt fra person til person, hvornår det sker, men det forsvinder for os alle, fordi vi dels mister muskelfibre og ser de tilbageværende muskelfibre svinde ind.


Det er særligt de muskelfibre, der er i brug ved hurtige bevægelser. Og det er træls, for i denne sammenhæng kan det være en hurtig bevægelse blot at rejse sig fra stolen eller sætte sig på toilettet. Og - ikke mindst - det er de hurtige fibre, der skal bruges, når vi mister balancen og skal reddes fra at falde.

Det er derfor vigtigt, at man som ældre får gjort noget for at holde på de kræfter, der er. Man skal ikke regne med at vokse sig stor og stærk; det er særdeles krævende i senioralderen, men kan man vedligeholde og udsætte, så er man godt hjulpet.

Det kan være gåturen, indkøbsturen, svømning eller motionscenter – men man skal sørge for at sætte det i system, så man sikrer, at man kommer afsted. Man ved, at muskelmassen svinder ekstra hurtigt ved sengeliggende sygdom, så det er altid godt at have lidt at give af.

© Copyright 2026 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.