SUNDHED & VELVÆRE – Efteråret har meldt sin ankomst på Bornholm, og med kortere dage, køligere temperaturer og mere blæst kan det være fristende at lade løbeskoene stå og cyklen blive i skuret.

Men netop i vinterhalvåret er det vigtigt at holde fast i de gode motionsvaner.

Regelmæssig fysisk aktivitet styrker konditionen, musklerne og knoglerne og kan samtidig forbedre både søvn og humør.

En gåtur tæller også
Motion behøver hverken kræve et fitnessabonnement eller flere timers hård træning.

En rask gåtur langs kysten, en cykeltur gennem byen eller en tur i skoven kan være nok til at få pulsen lidt op og kroppen i gang.

Sundhedsstyrelsen anbefaler voksne at være fysisk aktive mindst 30 minutter om dagen. Aktiviteten må gerne fordeles over flere kortere perioder.

Det vigtigste er at finde en motionsform, som man har lyst til at fortsætte med.


Find fællesskabet
Når motivationen svigter, kan det hjælpe at dyrke motion sammen med andre.

Bornholm har et bredt foreningsliv med muligheder for blandt andet gymnastik, svømning, badminton, løb og cykling. Også fitnesscentre og aftenskoler tilbyder aktiviteter, der kan holde kroppen i gang gennem vinteren.

En fast aftale med en ven eller et hold kan gøre det lettere at komme af sted, når vejret ikke ligefrem indbyder til udendørs aktiviteter.


Husk lys og sikkerhed
For dem, der foretrækker motion i det fri, kræver vinterhalvåret lidt ekstra omtanke.

Reflekser, cykellygter og passende påklædning er vigtige, når mørket falder tidligt på. På blæsende dage kan en rute i læ være mere behagelig end en tur langs den åbne kyst.

Og husk, at motion ikke behøver være en stor præstation hver gang.

En halv times bevægelse er langt bedre end endnu en aften i sofaen.

© Copyright 2026 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.