MOTION - Træning i naturen er gratis og bedre end en vitaminpille. Og vi gør det mere og mere.

Det er fint at tage i fitnesscentret, når det er isglat udenfor og bliver tidligt mørkt, og det blæser og der er minusgrader. Men man behøver ikke.

Træning kan foregå udendørs hele året, og der er gået sport i at gøre det. At bruge naturen som sit gratis motionscenter.

I naturen står man ikke tæt, der lugter ikke af sved, der er ingen høj musik, der er ingen, der kigger, og du skal ikke køre for at komme til træning.

I mange skove og parker rundt om i landet har man indrettet områder med forskellige faciliteter til udendørs træning året rundt. Men man kan også bare løbe en tur, spurte op og ned ad bakker, finde en træstub at træne triceps på eller træde op og ned af for at træne benene eller finde noget hav, man kan svømme i. Måske ikke lige om vinteren…


Intervaltræning giver sved på panden, god kondi, stærke muskler og en høj fedtforbrænding, og det er meget nemt at finde en bakke ude i naturen og løbe op og ned ad den. Man kan også bare presse sig selv og løbe i intervaller fra et træ til det næste eller fra en lygtepæl til den næste.

Når man flytter træningen ud i naturen, kan man lave mange af de samme øvelser, som man kan i fitnesscentret. Det bløde underlag skåner leddene, og det kuperede terræn er godt for en varieret træning og balance. Og forresten kan du også have dine børn med.

Træning udendørs er ikke kun godt for lungerne og kroppen, det er i lige så høj grad sundt og godt for sindet. Luft ilter vores celler, og lys forebygger vinterdepression, fordi vores krop producerer melatonin, som vores krop bruger til at få en god søvn. Dagslys giver os D-vitamin, og det kniber det med at få nok af for danskerne.


D-vitamin påvirker også vores immunforsvar og styrker sindet.

Træning udendørs
- Cykel en tur i skoven eller på landevejen. Husk hjelm.
- Hop på trampolinen i haven.
- Spil rundbold eller fodbold med ungerne.
- Tag vandrestøvlerne på og gå en tur i kuperet terræn.
- Løb en tur. Enten i skoven eller på stranden, som stiller ekstra krav til kroppen.
- Sæt dig ud på græsset eller på toppen af en klit og lav yogaøvelser.

© Copyright 2026 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.