MOTION – Mange bornholmere løber faste ture i naturen, på cykelstierne eller langs kysten. Men hvis målet er at forbedre formen og blive hurtigere, kan det være en fordel at variere tempoet undervejs.

Intervaltræning er en af de mest effektive træningsformer for motionsløbere. Ved at skifte mellem høj fart og roligere løb udfordres både kredsløb og muskler, hvilket kan forbedre konditionen og øge udholdenheden.

Skift tempo undervejs
Et klassisk intervalpas kan bestå af flere hurtige strækninger afbrudt af korte perioder med let løb eller gang.

Det vigtigste er at finde et tempo, som kan holdes gennem alle intervallerne, frem for at bruge alle kræfterne i starten af træningen.


Bornholm giver gode muligheder
Bornholms kuperede terræn giver naturlige muligheder for intervaltræning. Bakkerne i Almindingen, omkring Rø eller på de nordbornholmske kyststrækninger kan bruges til at kombinere hårde arbejdsperioder med aktiv restitution.

Ved at øge tempoet op ad bakkerne og bruge nedløbet til at komme til kræfter igen kan løbere få både styrke- og konditionstræning i samme pas.

Samtidig giver variationen en ny oplevelse af de mange løberuter, som Bornholm har at byde på.

© Copyright 2026 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.