MOTION - Når børnene har lektier for, og arbejdsdagen trak ud, og vasketøjet tårner sig op… så er motion bare svært at passe ind.

Men faktisk er to minutters” træning” hist og pist i løbet af en dag nok til at holde vægten nede, viser studier. Så længe træningen er af høj intensitet - altså på niveau med en gåtur i rask tempo - og i alt giver cirka 30 minutters aktivitet fem gange om ugen. Så er slankeeffekten lige så effektiv, som hvis man træner en halv time ad gangen.

Hvis man gerne vil have pulsen op i løbet af dagen, kan man for eksempel lave englehop inden morgenmaden, vaske op, støvsuge og lave mad (man forbrænder 182 kalorier på en times rengøring og madlavning), man kan cykle til og fra arbejde og bære de tunge indkøbsposer hjem fra supermarkedet.


Man kan også finde noget at grine ad eller nogen at grine med, for man forbrænder 100 kalorier på en halv times latter. Man kan også være rastløs og hele tiden holde kroppen i minimal bevægelse og tromme i gulvet med fødderne og rokke frem og tilbage i stolen - indtil kollegerne får nok, selvfølgelig. Der ryger 351 kalorier i forbrændingen om dagen ved at være rastløs.

Leger man med sine børn, forbrænder man hele 235 kalorier på bare 40 minutters aktiv leg, og går man en aftentur i 45 minutter i rask tempo, forbrænder man 132 kalorier.

10.000 skridt om dagen holder dig sund. Du kan eventuelt købe en skridttæller eller bruge en app på din smartphone og følge med i dit skridtforbrug.

© Copyright 2026 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.