Hold siesta mellem 12 og 15

FERIE - Hvis I har besøgt en ”søvnig” landsby i Italien eller Spanien først på eftermiddagen en sommerdag med masser af sol og næsten uudholdelige temperaturer, har I også oplevet, hvordan de lokale forstår at skrue helt ned for tempoet. De holder nemlig siesta, lukker forretningerne og opholder sig inden døre eller i skyggen i det fri i nogle timer for så at genoptage arbejdet og de øvrige af dagens gøremål senere på eftermiddagen.

Nødvendigt
Det er ganske enkelt nødvendigt. Det er de færreste, der kan udføre fysisk arbejde af betydning i 35 graders varme. Og samtidig bør man generelt holde sig i skyggen fra cirka middagstid til ved 15-tiden, så man undgår solens uv-stråling, der er stærkest i den periode.

Danskere på ferie sydpå i sommervarmen lærer hurtigt de lokale siesta-skikke at kende, og man kan roligt tage ved lære af sydeuropæerne og forsøge at indføre lidt sommerferie-siesta i Danmark. Ikke mindst for at undgå den skadelige uv-stråling fra solen.


UV-indekset
Hos Danmarks Meteorologiske Institut beregner og offentliggør man dagligt prognoser for solens uv-stråling, hvor styrken af strålingen benævnes som UV-indekset.

UV-indekset er således et udtryk for intensiteten af solens ultraviolette stråling og dermed, hvornår du skal passe på i solen.

I middagssolen kan UV-indekset ved ækvator nå op på ca. 15 og i Danmark højst ca. 7 i sommermånederne. I Danmark er det typisk i tidsrummet mellem kl. 12-15 fra april til september måned, at UV-indekset ligger højt.

Når UV-indekset er 3 eller højere, anbefaler Kræftens Bekæmpelse og TrygFondens Solkampagne, at man beskytter sig i solen. Det gøres bedst ved at følge de tre solråd: Skygge, solhat og solcreme.

© Copyright 2026 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.