SUNDHED & VELVÆRE - Nu, hvor vi er nået et pænt stykke ind i 2020, må det være passende at spørge de mange tusinde danskere, som 1. januar indledte et ”nyt og sundere liv”: Hvordan går det med nytårsforsættet?

”Det går fremragende. Jeg har lagt smøgerne på hylden, jeg har tabt mig 5 kilo, og mit kolesteroltal er faldet”. Den slags meldinger er der mange af her først i det nye år, men desværre har mange allerede sagt farvel til nytårsforsættet og er vendt tilbage til de gamle og knap så sunde vaner. Men fat mod. Selvom man falder i en enkelt gang, kan man begynde på en frisk og atter forsøge at leve op til sit nytårsforsæt.

- I hvert fald skal du ikke gå helt ned med flaget, hvis du falder i - det sker for mange. Hvert forsøg giver dig erfaringer, som du kan bruge til at nå målet. Hvad får dig til at falde i - og hvad er udfordringerne? Noter dine erfaringer så du kan bruge dem konstruktivt. Noter også dine både små og store fremskridt så får du lyst til at blive ved.


- Når du skal tage en beslutning om en ny livsstil, kan det hjælpe at se for dig, hvad du vil opnå af positive forandringer. F.eks. lindring af sygdomssymptomer, øget velvære og livskvalitet. Lav en liste over de positive ting, du kan opnå, og de negative ting, du kan undgå.

Sæt dig herpå nogle realistiske mål, du gerne vil nå inden for en given tidsperiode. Tal med andre, f.eks. din partner, din læge eller en ven, om dine mål og om hvordan du vil nå dem. Som udgangspunkt kan du sætte dig nogle små, konkrete delmål, f.eks. at tabe fem kilo eller cykle til og fra arbejde mindst tre dage om ugen. Det er nemmere at håndtere - og når du ser, at det går fremad, vil det motivere dig endnu mere.

© Copyright 2026 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.