Seniorer og motion

MOTION - Motion betyder mere, jo ældre du er, så det er vigtigt at holde sig i gang.

Føler sig ung længere
Man føler sig ung længe i dag, og det med god ret. Men i motionsmæssig forstand er man faktisk allerede at regne for ’ældre’, når man er fyldt 60 år.

Ikke at man kan se det på de unge ældre, for rigtig mange af dem er aktive på racercyklen, i motionscenteret, på golfbanen, i svømmehallerne og på stierne med løbe- eller travesko på.

Godt en tredjedel af alle ældre er i dag idrætsaktive, og det er særligt den yngre del af ældregruppen, der får sveden til at springe.

Det skal de blive ved med, for motion er et rigtig godt bidrag til en god og aktiv 3. alder.


Bedre kondition
For det første giver motion en bedre konditon, hvilket giver dig kræfter til at overkomme mere. For det andet giver motion en mere velfungerende krop. Det betyder, at du kan flere ting, og bevarer evnen til at kunne længere.

Samlet set betyder motionen meget for livskvaliteten og evnen til at kunne klare sig længst muligt på egne præmisser.


Fakta
En person på 60 år er ældre – og det samme er en 90-årig! Derfor er det sin sag at komme med anbefalinger til motion, der er rettet til ældre som samlet gruppe. Men her er alligevel fire gode bud på ældremotion.

1. Svømning
Lav belastning af led, træner både muskler og kondition.

2. Gang, evt. med golftaske eller hund
Daglig motion i form af gode traveture er guld værd.

3. Dans
Giver både samvær, motion og glæde.

4. Roning
Styrker balancen og træner muskler og led.

Husk: En solid rengøringstjans eller havearbejde er sandelig også motion.

© Copyright 2026 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.