MOTION – Der er flere forskellige bevæggrunde for at dyrke motion.

Nogle gør det blot for at holde sig i nogenlunde god fysisk form, mens andre helt bevidst cykler, løber etc. for at blive bedre og bedre og hele tiden sætte nye personlige rekorder. Og hvis man har en tendens til at skele meget til uret, når man eksempelvis løbetræner, kan man med fordel begynde at dyrke intervaltræning. Ikke hver gang, man er ude at løbe men måske en gang eller to om ugen.


Når man dyrker intervaltræning, veksler man mellem højt og lavt tempo. Det gælder om at få pulsen meget højt op i perioder. For eksempel over en kilometer. Herefter holder man et lavt tempo i en periode for at få pulsen ned. Man skal lære at disponere sine kræfter, så intervallerne gennemføres med nogenlunde samme hastighed.

Effekten ved intervaltræningen er, at man vænner kroppen til at løbe hurtigt, og efterhånden vil man opdage, at man på de længere distancer kommer til at løbe hurtigere.

© Copyright 2026 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.