SUNDHED – Alt for mange ligger ofte søvnløse hele og halve nætter.

Unødvendige spekulationer ligger ofte til grund for, at man ikke kan falde i søvn, og resultatet er, at man slet ikke er udhvilet til den nye dags udfordringer.

Gode råd mod søvnløshed er:
Gå kun i seng, når du er søvnig. Stå op, hvis ikke du kan sove, og hør god musik og læs en bog. Lad være med at bruge computer, smartphone eller se tv, for det virker aktiverende!

Hjernens indre ur har godt af, at du står op på samme tidspunkt hver dag. Også selv om du er kommet sent i seng. Søvnbehovet kan reguleres i den anden ende - altså ved at gå tidligt i seng, hvis man er søvnig.


Det er dumt at spise, lige inden man går i seng. Så skal kroppen fordøje et par timer, stofskiftet stiger, og det er ikke befordrende for en god søvn.

Og så det klassiske råd: Lad være med at drikke eksempelvis kaffe eller te de sidste timer inden sengetid. De nævnte drikke indeholder koffein, og det virker opkvikkende.

Du skal også holde dig fra cola og forskellige energidrikke, for de indeholder også koffein.

© Copyright 2023 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.