Gang som motionsform er vejen frem
Gang er god og skånsom motion, hvor mange har glæde af at bruge vandrestave. Foto: Ingimage.com

Gang som motionsform er vejen frem

Torsdag 28-4-22 - 07:03

MOTION - De fleste kan holde til en gåtur - kort eller lang - og gang er en god kilde til større fysisk og mentalt overskud.


Et sundt liv
Du ved, at motion er en vigtig del af et sundt liv. Men du har måske ikke lyst til at cykle til høj musik på en motionscykel i et motionscenter, og det er heller ikke lige dig at benytte centrets stepmaskiner eller deltage på et spinninghold.

Måske fordi du ikke vil være afhængig af at skulle dyrke motion på bestemte tidspunkter, eller fordi din fysik ganske enkelt ikke er gearet til krævende motionsformer.

Men hvis du er i stand til skiftevis at sætte det ene ben foran det andet, er du også klar til at bruge gang som motionsform. Her kan langt de fleste være med, og når man begynder i det små og langsomt får mere energi, styrke og mod på mere, er man pludselig i stand til at gå i timevis. Og gerne ved højere og højere intensitet, så kredsløbet dermed styrkes mere.


Styrker muskler
Ud over kredsløbet styrkes også musklerne i hofter, lår og lægge under gåturene. Og foruden de rent helbredsmæssige fordele ved gang er der også de mentale gevinster.

Du vil opdage, at gåture - ligesom i øvrigt andre former for motion - er velegnede, når det gælder om at få de mentale batterier ladet op. Det giver simpelthen større fysisk og mentalt overskud at komme ud og røre sig i den hverdag, der for mange er lidt for hektisk.


Skånsom motion
Da gang er en skånsom form for motion, er gåturene ganske enkelt og bogstaveligt vejen frem.

Du kan gå, når det passer ind i hverdagen, og gåture indbyder til gode naturoplevelser sammen med andre. Efterhånden som man kommer i bedre og bedre form, kan turene forlænges, og man kan eventuelt vælge kuperede ruter, som er med til at få pulsen op.

Gang kræver ikke noget speciel udstyr. Du finder dog hurtigt ud af, at et par gode sko er sagen. Det er vigtigt, at skoens hælkappe slutter fast om hælen, og at der er en blød og stødabsorberende sål i skoen. Vælger man vandrestøvler, bør de altid være så brede, at tæerne uhindret kan spredes og løftes.





FORKERTE FAKTA? Bornholm.nu skal ikke offentliggøre faktuelle fejl. Hvis der er noget i denne artikel, du føler er forkert, skal du kontakte os på mail: red@bornholm.nu.

© Copyright 2022 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.

UGENS MEST LÆSTE

DØDSFALD Mandag 16-5-22 - 15:03
Dødsfald
DØDSFALD Onsdag 18-5-22 - 14:20
Dødsfald
DØDSFALD Mandag 16-5-22 - 15:02
Dødsfald
DØDSFALD Onsdag 18-5-22 - 10:12
Dødsfald

Flere nyheder

PÅ FORSIDEN NU