Sidestik hos motionsløbere kan forebygges
Arkivfoto

Sidestik hos motionsløbere kan forebygges

AF JØRN KEHLET / Torsdag 23-2-23 - 07:13

LØB – Det milde vintervejr har fået motionsløberne tidligere ud i den bornholmske natur, og andre har slet ikke holdt pause.


Når man er motionsløber, er der også stor risiko for, at man jævnligt oplever at få sidestik - disse irriterende stikkende smerter opadtil i maven i venstre eller højre side. Årsagen til sidestik er fortsat uafklaret, men der er mange metoder til at forbygge, at man får sidestik.

Man kan for eksempel varme op før løbeturen eller fodboldkampen, så kroppen ikke pludselig udsættes for voldsom fysisk aktivitet. Lad være med at spise et stort måltid mad lige inden du tager ud at løbe.


Der må gerne gå i hvert fald et par timer efter måltidet, inden man hopper i løbeskoene. Under langvarig fysisk aktivitet kan det være en fordel at drikke væske regelmæssigt og i små mængder i stedet for kun at drikke store portioner væske én eller måske to gange.

Hvis der opstår sidestik, man kan undervejs forsøge at få smerterne til at forsvinde ved at sætte farten ned eller ved at presse en knytnæve ind i maven op mod det sted, hvor man mærker smerten.



FORKERTE FAKTA? Bornholm.nu skal ikke offentliggøre faktuelle fejl. Hvis der er noget i denne artikel, du føler er forkert, skal du kontakte os på mail: red@bornholm.nu.

© Copyright 2024 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.

UGENS MEST LÆSTE

LIVSSTIL Søndag 14-4-24 - 11:41
Undgå unødige punkteringer
DØDSFALD Mandag 15-4-24 - 17:02
Dødsfald
NAVNE Mandag 15-4-24 - 21:26
Bryllup
DØDSFALD Onsdag 17-4-24 - 13:16
Dødsfald

Flere nyheder

SENESTE I LIVSSTIL

LIVSSTIL Lørdag 20-4-24 - 10:11
Temperatur i drivhuset
LIVSSTIL Lørdag 20-4-24 - 09:53
Gudenavne var tabubelagte
LIVSSTIL Lørdag 20-4-24 - 09:01
Sæson for noget på krogen
LIVSSTIL Søndag 14-4-24 - 11:41
Undgå unødige punkteringer
LIVSSTIL Søndag 14-4-24 - 09:27
Drivhus i miniformat

Flere nyheder

PÅ FORSIDEN NU