BOLIG - Mange danskere bøvler med nattesøvnen. Der er rigtig mange der ikke får sovet nok om natten, eller som sover rigtig dårligt, og derfor hverken føler sig udhvilede eller veloplagte, når de står op om morgenen.

Der er heldigvis hjælp at hente, hvis du kan genkende dig selv i det ovenstående. Der er nemlig nogle ændringer, du kan lave i dit liv, som med garanti vil kunne hjælpe på den ene eller den anden måde.

Vælg sengen der passer til dit behov
En vigtig ting når vi taler om søvn er, at du har en seng, som du ligger godt i, og som du føler dig tilpas i. Det er meget forskelligt fra person til person, om man helst vil have en blød eller en hård seng, men det vigtigste er, at du ikke ligger og vender drejer dig om natten, og vågner med ondt i ryggen, fordi du ikke ligger godt. Hvis du oplever dette, er det måske på tide at få skiftet sengen ud, og få undersøgt hvad du har brug for. Et meget velkendt problem, er at folk der sover sammen to og to ikke har plads nok i sengen. Derfor er det et rigtig godt råd at anskaffe en dobbeltseng, hvis man sover to personer i sengen om natten. Hvis man ikke føler, at man har plads til en dobbeltseng i sit soveværelse, kan man vælge en dobbeltseng som fylder lidt mindre både i højde og bredde, men som stadig er stor nok til, at begge parter kan få en god nattesøvn.

Husk bogen, når du skal sove
En god idé til de der har svært ved at falde i søvn om aftenen, er at finde sig noget at læse i. Og her taler vi ikke om telefonen. Det er nemlig en rigtig god idé at læse i en bog, avis eller et blad om aftenen, hvor det eneste vi skal koncentrere os om, er den ene ting og ikke beskeder, mails eller diverse sociale medier, som kan være forstyrrende og som kan sætte gang i unødige bekymringer, som du alligevel først kan gøre noget ved dagen efter.

Ved at læse i en bog eller et blad, kan du hurtigere finde ro og falde ned i tempo. Også lyset fra mobilen eller tabletten undgår du ved at finde det manuelle læsestof frem. Lyset er nemlig også med til at holde hjernen i gang, så det bliver sværere for dig at falde i søvn.

Sov, så du er udhvilet
Et god råd, som kan være meget nyttigt for de der aldrig føler sig udhvilede om morgen, og måske føler, at de bliver vækket midt i den dybeste søvn og derfor har meget svært ved at komme op.

Hvis du har en iPhone, kan du benytte dig af det, der hedder ‘sengetid’ på telefonen. Denne feature på telefonen gør det muligt at udregne, hvornår du skal gå i seng ud fra det tidspunkt, som du står op om morgenen. Det er nemlig sådan, at vores nattesøvn er inddelt i forskellige perioder, hvor i vi både sover meget tungt og meget let.

Og når vi er i den lette søvn, er det meget nemmere at komme op, og meget mere behageligt for kroppen at blive vækket, end når vi er i den tunge eller dybe søvn, hvor hjernen er dybt begravet i en drøm. Du kan altså med fordel prøve at benytte dig af denne mulighed, for at se om det hjælper på trætheden om morgen.

© Copyright 2026 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.