SUNDHED & VELVÆRE - Med det stillesiddende arbejde, mange af os har, er der kommet stor fokus på fritidsaktiviteter, som kan holde kroppen i gang og få brugt noget af den fysiske energi, man ikke får brændt af ved hæve-sænkebordet.

Men det er faktisk lige så vigtigt at holde den øverste etage i form. For selv om man har en arbejdsdag, hvor der er nok at spekulere på, så er det godt at stimulere hjernen med andre impulser – eksempelvis fritidsaktiviteter.

Her er tre bud på træning, der styrker den mentale kondition.

Bøger
Skønlitteratur, biografier, historiske værker, knaldromanen og den store klassiker – det spiller faktisk ingen rolle, hvad du læser, bare du gør det for din fornøjelses skyld.
Læsning er kolossalt afslappende, og det er eksempelvis langt bedre end tv og smartphone at falde i søvn på. Når du læser, nedsætter du din hjerterytme og dit stressniveau.

Afsøg det lokale bibliotek eller boghandleren for arrangementer, hvor forfattere kommer forbi eller der er temaer om genrer eller forfatterskaber.


Sprog
Der venter bogstaveligt talt en verden af oplevelser på aftenskolernes sprogkurser, og det er guf for din mentale kondition. Norske studier har påvist vækst i det område af hjernen, som er forbundet med hukommelsen og orienteringsevnen, når man lærer sprog – og selv om man ikke bliver flydende eller kan føre en lang samtale på sit nye sprog, så er sprogkurser fremragende træning. Som bonus er nye sprog også ofte genvej til meget lækker ny mad.

Sang
Er du til gospel? Mandskor? Kirkesang? Rock og rul? Bare find den indre sanger frem og slip tonerne fri. Sang – og gerne i kor – er med til at frigive endorfiner, som giver en dejlig lykkefølelse, og samtidig er de bevidste vejrtrækninger, som følger med sang, med til at styrke blodcirkulation og lunger.

© Copyright 2026 Bornholm.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.